陈钰琪完美身材一直都保持在80斤,她是怎么做到的?多练这组瑜伽

陈钰琪是一位来自南方成都的姑娘,并且是中国比较出色的新生代女演员。在前些年的时候与唐嫣相识,并且成为唐嫣公司下面的一名签约女演员。通过大家都比较熟悉并且爱看的《锦绣未央》走入大家的视线之内。随后又用其出色的演技参演了《侠捕》。是金子总是会发光的,在前年的时候获得了“年度新锐巨星奖”,再一次向他人证明可自己。

陈钰琪完美身材一直都保持在80斤,她是怎么做到的?多练这组瑜伽

新版的《倚天屠龙记》大家也都看过,其中陈钰琪就有着比较不错的表演,并且因为这一部剧陈钰琪在一次在娱乐圈中爆红,再一次走进大家的视线并为大家所喜爱。其中陈钰琪参演的赵敏,完全的凸显了赵敏的设定,心狠手辣,霸气,从不优柔寡断。并且因为陈钰琪甜美的长相,还有性感的身材被大家称作小赵敏。

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尤其是她的身材才是最值得夸奖的地方,有着一双又细又长的双腿,而且腰部还是水蛇腰,整个身体看过去不见得一点脂肪肥肉。身高165体重仅仅在70多,在某一次的与观众的互动中抱怨自己最近胖了胖到了接近80斤。发胖之后的体重还不到80,我们可想而知陈钰琪的身材会有多么的好。

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那么她是怎么做到保持身材的效果会如此的好呢?原来保持身材最最基本的是要从饮食方面做起,一定要拒绝吃要过油腻的东西,一定要保证生活中的菜低油低盐,而且不要吃油炸烤肉等不健康的食物。而且平时自己做饭一定要多吃素菜和水果,平时多喝热水。还有要多多的进行运动,每天或多或少的进行运动,或者去跑步也可以去健身房中也可以去游泳去上瑜伽课等等。如果时间不够在家中进行运动也可以,但一定要保证每天有足够的运动。

作为陈钰琪的小宝宝也不要宅在家中快来运动吧,下面教个大家几个在家中便可以训练的动作只要我们可以坚持,好的身材也一样可以拥有。

桥式

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桥式这一动作在外观上看过去就像一座桥,因此称作桥式。进行这一训练可以舒展背部的与颈部的骨骼,刺激双腿与臀部的肌肉增长,而且还会促进身体中血液流动的能力。缓解在冬天身体冰冷的问题。

练习方式:

身体躺在地面上方,两条腿弯曲保证双脚的脚面支撑在地面上方,用肩部着地使整个身体支撑起。肩胛骨部位收缩两只胳膊伸直,并且两只手手指交叉握在一起放置在臀部的下方。用力的挺起腹部,整个身体支撑起,使身体上半身与双腿的大腿在同一条直线上。

三角式

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三角式这一训练动作,当做普通的训练方式进行训练,对于锻炼者有非常多的好处,首先可以缓解颈部与腰背长期工作的劳累感,其次可以拉伸身体肌肉,改善肌肉线条促进肌肉的增长。

练习方式:

两只脚分开站,并且保证两只脚之间的距离大约为肩部宽的两倍半。一只脚脚尖朝身体的正前方,另一只脚的脚尖面朝身体的侧面。两条腿都保证伸直,身体上半身同样挺直不要弯曲,弯曲腰部向侧面脚尖的方向下压,同时两条胳膊伸直打开,位于内侧的手尽量的去接触地面,面部朝向身上方。

半月式

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半月式这一动作在外形上看有一点像三角式,但是要比三角式更加的考验身体的平衡能力。多多进行这一个动作的可以矫正背部的脊柱,而且还有利于保护肾脏,促进身体的血液流动能力。

练习方式:

一只脚支撑身体,支撑腿伸直不要弯曲,同样保证身体上半身不要弯曲,腰部弯曲使身体向身体的侧方位下压。同时抬起非支撑腿,同样保证非支撑腿不要弯曲使之与身体处于同一直线上,两只胳膊伸直展开,颈部旋转面部朝向上方向。

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