瑜伽能够锻炼身体!瑜珈可以练习什么?柔软

很多学生问:「老师,我自己做这个动作(双腿坐姿前弯姿势)一直觉得背很卡,请问我还要继续做吗?」

瑜伽能够锻炼身体!瑜珈可以练习什么?柔软

我问:「你为什么想做这个动作?」

生:「嗯,这个动作做到最后,不是可以变得柔软吗?」

我又问:「你为什么想要变得柔软?」

生:「嗯……不是身体柔软就是好吗?」

我:「所以说,你认为身体柔软就是好,所以,你觉得这个动作是可以帮助妳变柔软的动作?」

生:「嗯……其实我也不知道……就大家都这么说,我就想说是这样。」

瑜伽能够锻炼身体!瑜珈可以练习什么?柔软

当下我决定进一步示范两式的坐姿前弯。

第一式是,我让双腿自然地放在地板,躯干随性地往前弯,我只是顺着地心引力让自己的整个身体悬挂在这个位置上;第二式是,根据我们通常练习坐姿前弯时会听到的口令,双腿尽量延伸贴地,双脚掌有力量后勾,躯干尽量向前往脚掌方向延伸,同时往双腿的方向靠近,并透过吸吐帮助动作持续加深。

我问生:「看出有什么不一样吗?」

生:「第一个虽然没有碰到腿,可是感觉比较松,第二个有碰到,可是感觉很用力。」

我:「那你觉得哪一个对妳而言,是妳想要的柔软?」

瑜伽能够锻炼身体!瑜珈可以练习什么?柔软

生也立刻尝试起我刚刚示范的两个样式。

生:「第一个没有刻意要去碰到我的腿,可是我觉得做起来很轻松,好像不用特别去想什么,背也没有卡卡的感觉。第二个让我觉得很紧张,会让我更注意到自己很硬,而且越是刻意叫自己不要去注意自己很硬,却感觉会越来越硬。」

我:「所以说,妳想要获得的柔软是什么?」

生:「我希望是连心情也都是的那种……我好像有点知道什么了,那我再自己练习看看吧。」

瑜伽能够锻炼身体!瑜珈可以练习什么?柔软

的确,大部分的瑜伽动作看起来是要让我们把身体练习柔软,只是在追求筋骨柔软的过程,是否曾经想过,「越柔软越好」的念头,究竟是来自于外界的讯息?还是来自真正聆听到自己本身的需求?

那么,「我把自己练得筋很快、腰很软的目的是什么?」

瑜伽能够锻炼身体!瑜珈可以练习什么?柔软

许多年前,在因缘际会下我参加了一场国际瑜伽比赛,既然是比赛,动作的技巧和完美度必定是评比项目,由于是很临时决定参加,因此加入了赛前密集训练团体。

在密集训练的每天,会针对已决定呈现的比赛动作,不断重复地练习,指导师会加上各种辅助帮助我做得「更到位」,尽可能超越自己身体的极限,当时我甚至觉得比起我在舞蹈科班所接收的基本功练习还透彻,每天我都是带着「严谨」态度站上垫子练习,然后带着「疼痛」、「疲累」和「自我批评」走出教室。

瑜伽能够锻炼身体!瑜珈可以练习什么?柔软

「严谨」,是因为我知道目标是比赛,我必须就着评分标准让自己尽量做到接近满分,同时还要注意不能让自己受伤;「酸痛」,来自于身体上的肌肉关节酸痛,除了密集自我练习,加上教课示范,我的身体根本没有足够时间修复;「疲累」,除了因练习需要更多的精神耗费,此外还混杂着比赛前的不安心情,以及比赛准备和日常生活的时间分配;「自我批评」,包含对自我的高度期许,还有观看他人的动作影片,比较与自己练习的差异,永远觉得自己还不够好。

瑜伽能够锻炼身体!瑜珈可以练习什么?柔软

在那一段期间不断循环着,直到比赛结束,也获得满意的成果,突然有个念头蹦出:「我已经把自己练到这么柔软了,那然后呢?」「继续练更软吗?」「那什么才是最软呢?」「难不成要去参加金氏世界纪录认证『全世界最柔软的人』?」

我开始检视自己在那段期间的状态,我为了把自己变得柔软,却同时也把自己变得更不柔软了,越是追求柔软,越是觉得自己还是很僵硬,我满脑子想着就是要把身体变软,可是我的行为却是一点儿也不柔软。

我强迫自己每天练习,在每次的动作过程,我不断勉强自己要做到那个位置上,因为越多越大获得的分数就越漂亮,我完全忽视瑜伽练习里最基本的态度,包括观察、倾听、觉知,甚至将瑜伽八支之最根本的前二支抛诸脑后,那些什么非暴力、不执着,完全不在我的练习里。从那时起,我也开始去尝试更多瑜伽派别的练习,寻求更多不同方式的身体练习,试图找出一个「柔软」的答案。

瑜伽能够锻炼身体!瑜珈可以练习什么?柔软

直到踏上了瑜伽疗愈的旅程,我才开始拨云见日,原来我一直在找寻的答案,答案一直都在自己这里,只是我没有让自己「整个人」变得真正柔软。

我没有让自己的念头变柔软,只是一味把念头挂在「如何找出答案」;我没有让自己的心变柔软,只是一味将心悬在「答案在哪里」的位置。

瑜伽能够锻炼身体!瑜珈可以练习什么?柔软

就像是我们常常在做某一体式,在某个角度卡住时,我们很容易陷入「如何进、如何加」的想法,如何再获得更多的技巧,使自己完成此体式,而不是选择「如何退、如何减」,先采取相关动作替代,或者先离开此体式。

也像是我们常常在遇到一个问题的时候,总想着「还要增加多少内容和方法来解决」,而不是「减少几个内容和方法,甚至回到问题根本来解决」。

瑜伽能够锻炼身体!瑜珈可以练习什么?柔软

确实,单纯就身体而言,许多研究和资料告诉我们,把身体打开可以增进关节活动度、延展肌肉筋膜组织、促进血液循环等等许多好处,但练习的同时,是否也能同时检视自己: 「我是带着什么样的目的在进行这样的柔软动作?」或是「我在练习柔软体式时,我正在想些什么?」

瑜伽能够锻炼身体!瑜珈可以练习什么?柔软

换句话说,自己的身体动作是否与自己的心里内在一致?

透过瑜伽的练习,自己真正想要柔软的是哪个部分?身体?呼吸?想法?思绪?心?还是全部?

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据