5套超实用的瑜伽序列合集,收藏起来慢慢练

超实用的瑜伽序列合集

收藏起来慢慢练!

5套超实用的瑜伽序列合集,收藏起来慢慢练

每一个高难度体式的完成的背后

都是练习者长期坚持练习的结果

第1套:

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  • 站立平衡体式
  • 站立体式,建立双腿力量
  • 适合初学者经常练习

第2套:

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  • 坐姿体式
  • 涉及扭转,后弯,灵活髋部等
  • 非常全面

第3套:

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  • 手臂支撑体式及变体
  • 这套序列对身体素质要求较高
  • 手臂,核心,双腿都要非常有力
  • 刚开始可借助辅具,墙壁,砖块等

第4套:

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  • 后弯体式
  • 这套对身体前侧打开的要求较高
  • 初学者想要完成轮式,以上体式都不错

第5套:

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  • 手臂腿部支撑体式
  • 包含后弯,手臂及腿部力量
  • 可以作为日常练习序列

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