王子文的瑜伽练得越来越炉火纯青,高难姿势让粉丝羡慕,堪称高手

王子文,一个身材娇小但十分有活力的女孩,前不久爆出她早已隐婚生子,孩子已经不小了,但是从她的精神面貌和身材保养方面根本看不出是一个孩子的妈妈。很多明星都有这种逆生长的本事,非常值得我们探索一下。

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原来她也是十分酷爱运动的,对于瑜伽,她太多熟悉和老练了,据说将自己装进箱子都可以哦。这说明她身体的柔韧性非常棒呢。

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穿着紧身运动服是最好展示身材的,你看着身体线条,真的堪称完美。动作也是娴熟又标准,不知道是什么原因让王子文爱上了这门运动,但是我觉得,她是很幸福和幸运的,因为瑜伽也回馈了她很多。

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看王子文的社交软件上的动态,基本都是与运动有关,只要有时间,她基本都会安排瑜伽练习,让自己远离娱乐圈的喧嚣和工作上的烦恼,好好的把自己交给瑜伽,放空身心。

我想,越来越多看的人会更喜欢独处,喜欢一个人的世界,因为看惯了灯红酒绿,对世俗、人性的了解越加深入之后,就会发现最重要的是好好爱自己。

1、低弓箭步后仰

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这次宅家防疫,也是给了每个人一个重新审视自己,审视工作和审视人生的机会,到底什么事情、什么人才是最重要的,哪些东西根本不值得自己去置气,想通了,以后的路就更顺了。

体式要点:首先站立式进入,将左腿前迈开,屈膝向下,右腿在后保持伸直,右小腿和脚背要贴地。上半身伸直挺好,再把右手臂向后延伸,手掌置于右脚跟处,左手臂屈肘手掌搭在头上,然后带动身体向后仰。

2、半月式

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很多人在宅家这段时间估计都胖了吧,我也是,即使你再怎么注意,一个月的时间不出门真的很难保持稳定的体重,所以在家练习瑜伽就更为重要了。

体式要点:站立式进入,将双臂前举,身体从髋部开始折起,上半身慢慢向前向下延伸,注意不断延伸你的背部,双臂要垂直向下,手指压地。双腿依旧保持伸直收紧,接着将右腿向上延伸,屈膝,小腿向头顶方向延伸,注意右大腿必须与左腿保持同一直线。最后将右臂向上伸直去抓握右脚尖。

3、单腿轮式

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无论是宅家家里防疫还是在家办公,都要想办法让自己管住嘴巴,控制体重,例如穿紧身有弹性的裤子,多喝水,嘴馋的时候用别的事情转移注意力等。

体式要点:首先站立在垫子上,保持均衡的呼吸,将双臂慢慢上举,然后将身体向后下弯,直到手掌压地,指尖朝向脚后跟。请用力将腹部、臀部向上抬高,形成一个更完美的弧度,最后将右腿向上伸直。

4、前臂倒立

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在家如何避免增磅,这个值得每个人开动脑筋,毕竟这次疫情什么时候才能过去,谁也不知道,所以一定要养成规律、科学、健康的居家习惯。

体式要点:双臂屈肘,小臂和手掌压地,双腿在后伸直并拢,接着吸气,脚尖用力将身体向上跃起,双腿向头顶方向延伸,左腿完全伸直,右腿则屈膝膝盖朝前。

变成少女辣妈,是每个女人的梦想,也是男人的愿望,我们不应该在生娃之后变成了不堪的自己,也不能因为宅在家里就任由肥肉横生,一定要及时制止哦。#清风计划#

互动话题:宅家时间,你减肥了吗?

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