坚持练习瑜伽,无论是什么年龄段的女人,都能拥有优雅气质

坚持练习瑜伽,无论是什么年龄段的女人,都能拥有优雅气质

波姐语录:坚持练习瑜伽,保证你无论是什么年龄段的女人,都能轻松拥有曼妙身材和优雅气质,以及光滑白嫩的皮肤。

自从《偶像练习生》播出之后,程潇成为众多小花中最受关注的一位。程潇长了一张“漫画”脸,是典型的甜美校园派女神,气质非常清纯可爱,但最近网上秀出了她的一组写真照,与以往形象大大不同,照片中的她穿起黑色性感连衣裙,展现女性独特的性感魅力,不得不说她的身材非常棒,不论是大长腿还是小细腰都很迷人。

坚持练习瑜伽,无论是什么年龄段的女人,都能拥有优雅气质

照片中的程潇选择一头酒红色的大波浪长发,加上空气刘海非常有气质,同时也非常时尚,在发色的衬托下她的脸部皮肤更显的白皙透亮,侧脸展现棱角分明的轮廓,是典型的侧颜杀。她选择了一个正红色口红,很有几分艳丽的感觉,也很显成熟,粉色系眼影与口红相配,展现出她的性感一面。

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第二张照片她仍然选择连衣短裙,深V领口设计,将她的修长颈线展现的淋漓尽致,显示出天鹅般的优雅气质。同时她深陷的锁骨也露出来,让人轻松感受到她的身材多么纤瘦。裙装袖口选择五分袖设计,将她的一双纤纤玉臂展现出来,皮肤白皙光滑,同时我们也可以看出她的肩背很轻薄,少女感爆棚。

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最后一张照片中程潇有几分冷艳的感觉,内搭一件抹胸露脐背心,露出她的平坦小腹和水蛇腰,非常吸睛。再加上一件高腰包臀短裙,将腿部线条拉长,同时透过包臀裙我们可以看到她的胯部也很纤瘦。再看她的双腿,笔直纤细没有丝毫赘肉,是典型的小鸟腿,另外脚踩一双高跟鞋使她的气场更加强大。

程潇虽然出道不久,但是她的专业技能以及个人品质都得到了网友和业界前辈的肯定,她的颜值抗打自然不用说了,没想到身材也是非常棒的。其实不止是明星需要注意自己的身材和气质,我们普通人也应该多关注一下自己的外在形象,波姐为大家推荐一些瑜伽体式,帮你轻松搞定好身材。

Look1:瑜伽助你练出平坦小腹

摆脱腹部赘肉非常难,但以下几个虐腹的瑜伽动作经常练习,一定可以练出平坦小腹。

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左膝盖支撑地面,左小腿向上抬起,右脚尖支撑地面,右小腿与地面垂直,胸部及头部向后仰,左臂向后左手抓住左脚踝,右臂向下伸直右手支撑地面。

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两小臂及双手支撑地面,身体向上抬起弯曲,眼睛向前看,两腿并拢弯曲,两大腿与小腿垂直,两脚掌抵住头顶。

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站于地面,两脚分别向两边迈出一步,身体向左旋转向下弯曲,右臂向下伸直,右手在左脚前方支撑地面,左臂向上抬起伸直,左手五指分开尽量向上延伸。

Look2:瑜伽助你练出修长美腿

很多人都觉得个头的大小以及双腿的长度都是天生的,但是波姐想告诉大家以下瑜伽体式能帮大家改变,轻松练出修长美腿。

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坐于地面,两腿向左右分开,两臂向下伸直,两手在双腿内侧支撑地面,身体向下倾斜,两脚背绷直,双手用力将身体抬起双腿离开地面,两脚背绷直。

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趴于地面,右小腿抬起离开地面,左腿向上抬起弯曲,左小腿与地面平行,右脚尖抵住左大腿,胸部及头部向后仰,右臂向后弯曲右手抓住左脚尖。

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身体向下弯曲头顶支撑地面,右手支撑地面,右小臂与地面垂直,左臂伸出伸直左手支撑地面,上身与地面保持垂直,右腿伸直右脚背绷直,左腿弯曲左大腿与小腿贴合。

Look3:瑜伽助你练出轻薄肩背

轻薄的肩背是少女感的源泉,坚持练习以下瑜伽体式,即使你人到中年仍然少女感满满。

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双手五指分开支撑地面,两小臂贴合地面,两脚分开一拳距离,两脚尖支撑地面,身体保持在同一水平线上向上抬起离开地面。

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双腿并拢站于地面 ,双腿向前倾斜,两臂向下伸直,双手支撑地面,头顶指向地面,两脚后跟离开地面,两脚尖支撑地面,右腿向上抬起伸直与地面垂直。

高颜值不一定人人都能拥有,但是好身材和好气质却不难得到,只要你多做一些运动就可以啦。以上是波姐认为最适合女孩的瑜伽运动,长期坚持一定会有不错的效果,赶快练起来吧!

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