瑜伽能减肥?不要再被骗了,真相在这里

大多数练瑜伽的人,身材优美,曲线凹凸有致,以至于给人一种练瑜伽可以减肥的错觉,但是你千万不要被骗了,瑜伽真的不能用来减肥。

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什么是瑜伽?瑜伽一词最早起源于印度,是古印度六大哲学派别中的一系,寻找梵我合一的方法,而我们现在所说的瑜伽是修心养心的方法,瑜伽的姿势虽然有点难度,但是易于掌握,从而达到身心合一,瑜伽主要用来改善我们的生理,心理以及精神方面的能力,是一个内在的锻炼,但和减肥无关。

但为什么瑜伽不能减肥呢?

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说瑜伽减肥最常见的原因是因为瑜伽出汗多,尤其是高温瑜伽,所以要减肥。

但真的是这样吗?不一定,因为高温瑜伽通常是在38-42度的高温环境中练习,在常温下肌肉和肌腱相对僵硬,而在高温环境中,身体柔韧性会更好,从而产生对自己的信心。这是高温瑜伽的主要目的,但这不是让你出汗减脂。

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现在让我们再谈谈出汗这个问题,许多人认为出汗可以使他们变瘦,但事实上出汗最主要的功能是调节体温。因为体温的变化对人体内控制生物代谢、营养和能量转换的酶有很大影响。如果我们的体温高于45度,就会破坏酶的蛋白质结构,导致细胞死亡。因此,我们的身体会自发出汗来降温。夏天会中暑就是因为这个原因,包括高温瑜伽的温度不会太高也是这个原因。因此,出汗多并不代表减肥效果好,所以也就不能说瑜伽减肥效果好了。

还有人认为瑜伽训练后,整个人都放松了,所以他觉得自己减肥了。

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然而我们变得放松,主要原因是因为我们的一些肌肉由于长期保持不良姿势,而导致肌肉紧张。在瑜伽课上,我们会做大量静态和动态拉伸练习,一节课下来,几乎要拉伸了全身。当你的肌肉不紧张时,自然就放松了。然而,但这种轻松主要是因为你的肌肉由紧张变得不那么紧张了,而不是因为你的体重变轻了。这是你的主观假设,实际上并没有发生,因此,瑜伽是不会让你体重变轻的。

最后,在网上教瑜伽的女孩都非常瘦,所以很多人会认为瑜伽能减肥。

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事实上,如果大家理性思考一下,就应该能够清楚,摆一些姿势怎么可能起到减肥的效果,做这些姿势下你能让你燃烧多少热量呢?不要以为做这种姿势的人很瘦就认为练瑜伽可以变瘦。如果按照正确的瑜伽姿势可以变瘦这个逻辑,如果用瑜伽的姿势睡觉,岂不是瘦身很轻松?这是完全不现实的,通过几个有难度的体式,就可以减肥,这样减肥也太简单了点。

现在应该清楚瑜伽是不能减肥的,那么到底怎么做才能减肥呢?其实最根本的原理是保证能量的摄入要小于消耗,造成能量差,每天坚持下来,就可以帮您减肥了。

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​要做到能量赤字,就要从减少摄入,增大消耗入手,也就是饮食和运动这两个方面。饮食方面能量的摄入只要满足日常的基础代谢就可以了,而运动方面,以有氧运动消耗脂肪为主即可。

练瑜伽,怎么能缺了瑜伽服?

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