一个月摆脱亚健康,令我发觉瑜伽是最值得坚持的事情

王晶晶

瑜伽初学者

“舌苔前部有黑色素,体内存在一定毒素;晚上经常做梦,心火旺盛;月经血块较多,宫寒……”看完中医之后,我的心情格外沉重,亚健康的体质再这么继续放任下去对于今后会是一个很大的隐患。我也详细咨询过中医,了解到现在都市女性同时拥有心火旺盛和宫寒互相矛盾的体质也不占少数,但是不可为了降火而服用大量寒性的食物,还得先慢慢调理去除体内寒气,将毒素逐渐排出。

虽对中医抱着半信半疑的态度,但是为了健康着想,我决定要开始运动。相信通过运动这样的健康方式,可以逐渐提高免疫力,让我亚健康状态能得到改善。

一开始我也像很多减肥者一样,每天晚上准时在跑道上报道,每次坚持三四十分钟的中高强度运动量。然而跑完之后的我精疲力竭,甚至这种状态会延续到第二天的工作状态中,整个的生活工作质量都有所下降。后来翻阅了一些文章书籍发现运动时间以及运动方式对于每个不同体质的运动者来说都是不同的,然而到底该怎么选择还需我慢慢摸索。

根据过度消耗精力的情况我也慢慢做出一些调整,开始跟着门户网站的健身频道学习一些简单的瑜伽知识与动作,比如瑜伽呼吸方式,瑜伽派别等,对瑜伽有了初步的一个了解。不久,懒惰的魔抓还是将我收入囊中,由于没有一个很好的激励机制,坚持运动的方案无疾而终。

一个月摆脱亚健康,令我发觉瑜伽是最值得坚持的事情

上个月,男朋友推荐了Wake APP给我,每天和我一起练习打卡,互相鼓励坚持,互比各自能量值,让我对瑜伽产生了从未有过的激情。先是从最基础最简单的课程学起来,坚持到现在打卡也近一月时间了。虽学习的过程很缓慢,但是这段时间以来,我真真切切的感觉到了身体的变化,也非常想将自己的一点感悟与像我一样想要调整自我生活状态的朋友分享,互相鼓励、指导、学习,提高生活质量。

一个月摆脱亚健康,令我发觉瑜伽是最值得坚持的事情

还记得一开始我跟着学的是“清晨瑜伽初级”,一套动作下来完全无法坚持,重复的六组拉伸动作对于韧带僵硬的我来说真是一个不小的挑战。最初连做了两组,我就有些急躁,练习就草草了事,气急败坏的收尾。

第二天,我是下定决心将“清晨瑜伽初级”给坚持下来,虽然完成了整套动作,但也是为了坚持而坚持,只光顾着完成动作,并没有深入感受每个动作对于自己身体的一个拉伸。对于我当时的状态来讲,我已经很满足了,也很有成就感的,毕竟做到了自己预设的目标。

接下去的几天身体不断适应这套“清晨瑜伽初级”,我可以在不骄不躁中完成整套动作。中途也练过“缓解痛经”的课程,因为对于初学者来说还是太难,有些动作根本无法达到,反而急功急利容易伤着自己,所以我每天老老实实地坚持与进步。大概两周的时间,我的动作能顺畅完成,并感知到每个动作呼吸时身体肌肉以及关节的拉伸。清晨一身汗,一整天也都精神奕奕。

第三个星期我尝试“哈他瑜伽初级”的练习,体式动作也是比前一套更加丰富,增加了锻炼的新鲜感。课程的强度与第一套差不多,所以现在每天早上都进行哈他初级的练习,希望为下周学习难度更上一层的课程打下基础。

在这次练习瑜伽的期间,我患上一次感冒,话说也不知道是不是瑜伽的功效,一般我的感冒周期起码半个月,但是进行完“清晨瑜伽初级”包括拉伸与呼吸净化训练之后,感冒在没吃药的情况下一周内恢复了(虽标明感冒时不建议习练,还是毅然决然坚持,筒子们别学习),对于一个感冒周期极长的病患来说,在一周内痊愈真是一个不小的惊喜。

总结下来,像我这种自学小菜鸟的朋友们,练习慢慢来,在呼吸之间感知身体的延伸,一套动作坚持一个周期,下个周期就会有明显的进步,在一点一滴的进步中享受瑜伽带来的乐趣。

个人而言,练习瑜伽之后体态更加挺拔,驼背的状况通过背部拉伸也有所改善;精更加饱满向上,愿意去学习新的体态以及额外的兴趣爱好;身体也相比之前结实了不少,小毛病不求医自己痊愈。

这短短的一个月内瑜伽带给我的收获颇为丰厚,在日常生活中潜移默化地令我更加优秀。之前有耳闻什么年纪开始练瑜伽就能维持多大的年纪,还真是我很向往的一个状态呢!

给自己立个小目标,坚持瑜伽一个月!

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