几个简单瑜伽动作,在家就开练,锻炼身体抗击疫情

王宝强想必大家都不陌生,他是中国的著名男演员,由他出演的很多比较经典的电视剧和电影都受到了大众的喜爱,并且他已经塑造出很多让人记忆深刻的角色。比如说,《士兵突击》当中质朴的军人形象,还有《唐人街探案》里操着一口港台话的唐人,想必这些都让大家记住了。而王宝强的角色都像他本人的形象那样有些憨厚老实,而且还很执着。在他成名之后也为自己的家乡做了许多力所能及的事情。

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王宝强是草根逆袭的代表,他的演艺之路也非常不易,这也源于他从小的梦想,从小他就梦想着想做一名演员,这也是他对武术辛勤刻苦练习的原因。大家也都知道,练武相对来说没有什么乐趣,而且非常辛苦,但是由于王宝强的意志非常顽强,所以将这段难走的路走了过来。刚进入演艺圈的时候,他也跑了非常多的龙套,有些别人不愿意冒险的戏份,他都愿意去做。也是由于他的这种精神,不畏惧任何事情,才有机会被别人发现,才得以在大众眼前得到展示。

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而且王宝强正是由于他的这种专心致志和毫不畏惧,勇于坚持的性格,才能够抓住得来不易的机会,当他真正大红大紫了之后,演艺之路相对来说就顺利多了。虽说在婚姻的过程当中经历了一些不好的事情,但是他依旧有着顽强的意志,不被任何所打到,不管生活还是工作,他都是一个既坚强又善良的人,这一点从未改变。也正是因为他的这种性格,和他演的人物大多数都属于同一种类型,所以很多人就会把它定义为这种人设,但是演员其实都很有突破性。

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也是由于剧本的要求,他接受了身边一些朋友的建议,王宝强开始健身。他对待任何事情都是很认真和严谨的,所以没用多久就有了不错的收获。当然,除了在健身房内挥汗如雨,在饮食上,他也进行了控制,当然这对他来说并不是什么难的事情,因为它有足够的毅力。当然,王宝强也说健身当然不是一件容易的事情,他也觉得很辛苦,但是他愿意坚持。

今天为大家介绍几个简单的瑜伽动作,可以一起练起来,为自己打造一个更好的身材。在这个特别时期,锻炼身体,共抗新冠肺炎!

1:舞王式

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首先把身体笔直的站立在瑜伽垫上,两腿之间要并拢,然后只用右腿站立,把左腿向后上方弯曲,同时用左手握住自己的脚面位置,身体向前倾,右手向前伸直。对这个体式进行保持,坚持30秒即可。这个动作可以拉伸腿部肌肉。

2:龙式变体

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首先,两腿分别向前后拉开距离,前腿弯曲,整个脚掌与地面贴合,后脚只用脚尖和脚前掌贴合地面,腿要伸直。身体向弯曲腿的一侧转体,并且把手臂向下伸直扶住地面,另一条手臂向上伸直,打开手掌,然后将弯曲腿也伸直。保持一会儿再还原,这个动作依以拉伸肩膀和腿部的肌肉。

3:单腿轮式

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第一步要平躺在瑜伽垫上,然后慢慢的让膝盖弯曲,弯曲到脚跟能触碰到臀部,再把臀部慢慢抬起。身体保持平衡,吸气,弯曲左腿膝盖,并且向上伸展垂直地面。坚持20秒,换侧进行,可以拉伸腿部肌肉,增强平衡性。

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