吃货们的健身福利,肠胃不好还爱吃?这4个瑜伽动作要多练

对于很多吃货来说,肠胃不好简直是一场噩梦,吃完火锅吃一些冷饮,第二天绝对会拉肚子,很多东西更是列为黑名单,一点都不能碰。还有很多人随便吃一些东西就会腹痛不已,因此能吃的也不能多吃,想吃的更是不能碰,让人非常痛苦。

其实肠胃不好已经成为了很多人的心头之患,很多人都为养胃吃了很多药,看过很多医生,但是没有太大的用处,在日常的饮食中还是要戒很多食物,否则就会引起腹痛。

吃货们的健身福利,肠胃不好还爱吃?这4个瑜伽动作要多练

其实消化不好的因为肠胃的蠕动过慢,可以扭转侧弯以及腹部的挤压和按摩来帮助肠胃的蠕动,可以通过什么样的动作来达到这样的目的呢?答案是瑜伽,我们可以通过瑜伽动作来安慰肠胃、保养肠胃,提高肠胃的消化能力,在胃不舒服或者是吃多了的时候,进行下列这些动作,肠胃变得坚强,简直是很多吃货的福利。毕竟肠胃好了,什么都可以吃,并且还不用担心吃了会肚子痛。

吃货们的健身福利,肠胃不好还爱吃?这4个瑜伽动作要多练

下面小编就给大家推荐几个可以舒缓肠胃的动作,多进行这些动作,还可以提高肠胃的消化能力。

1、金刚坐

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金刚坐是瑜伽中非常有名的保养肠胃的体式,可以通过坐姿来调节来促进消化,那些还可以放松身体,保持愉快的心情。

首先跪在瑜伽垫上,把膝盖并拢,左脚脚趾放在右脚脚趾上,挺直背部,把眼睛闭上。同时还可以将左手手臂抬起,并且在头后方弯曲肘部,再将右手手臂弯曲,放到背部,并且将左手放在右手上,眼睛目视前方,保持均匀的呼吸。

保持二到三分钟,进行二到三组训练。

2、英雄卧

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这个动作可以拉伸腹部的肌肉,从而促进肠胃的消化,还可以拉伸大腿的前侧部位,让身体放松下来,如果躺不下来的话,也可以改成英雄坐,不用躺下,坐在瑜伽垫上即可。

首先跪在瑜伽垫上,将两腿并拢,小腿分开,五个脚趾向下伸展,紧贴瑜伽垫,臀部放在两脚中间,挺直背部,慢慢的躺在瑜伽垫上,双手放在两脚的脚跟上,保持均匀的呼吸。

这个动作保持二到三分钟,重复二到三组训练。

3、蝗虫式

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这个动作可以按摩腹部,促进腹部的蠕动,加强消化功能。

首先俯卧在瑜伽垫上,双脚分开与肩同宽,弯曲双腿,向上弯曲,上半身向上挺立,在身体极限处静止1-2秒,再回到初始动作,绷紧腹部和腿部,眼睛目视前方,用腹部支撑身体,保持均匀的呼吸。

保持一到两分钟,进行二到三组训练。

4、坐姿侧伸展

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这个动作可以按摩腹部,促进消化和吸收,同时可以拉伸手臂以及腿部,放松身体。

首先坐在瑜伽垫上,将两腿尽可能的分开,挺直背部,弯曲左腿将放在臀部前方,将身体向右请斜45度,将右手放在左腿上,右手去摸左脚的脚尖。保持这个动作一到两分钟,再慢慢还原至初始动作,换另一方向进行同样的动作。在动作结束后,要适当的揉一揉腿,活动一下关节,最好再站起来抖一下双腿,再进行下一个动作。重复二到三组训练。

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