最难的情人节,不如在家一起瑜伽,促进感情,还锻炼了身体

哈喽,大家好~

今天是情人节,也是史上最难的一个情人节。买不到鲜花,看不了电影,吃不了大餐,收不到礼物!

除了简单粗暴发个红包,怎么样才能让这个情人节更有意义、更加深刻?

来看看下面这对,透着屏幕都能感觉到满满的恩爱,不得不说,健硕的身体、柔美的姿势,配上蓝天白云和大海,这才是最高级的秀恩爱呀!

最难的情人节,不如在家一起瑜伽,促进感情,还锻炼了身体

最难的情人节,不如在家一起瑜伽,促进感情,还锻炼了身体

在不能外出、不能约会的情况下,不如邀请你的另一半,用瑜伽度过一个别样的情人节。

如果做不了太难太复杂的,下面给大家推荐一些大部分人都可以练习的动作,既显恩爱,又锻炼身体。

最难的情人节,不如在家一起瑜伽,促进感情,还锻炼了身体

1、双人幻椅式

这个动作可以背靠背练习,也可以面对面练习。背靠背两人可以手臂相互缠绕在一起保持稳定,如果是面对面,可以互相牵着对方的手。在练习过程中,注意两人之间的距离,同时相互用力,尽可能让大腿和地面平行,膝盖不超过脚尖。

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2、双人船式

两人依次将脚掌相对,慢慢伸直双腿向上,相互拉着对方的手,保持背部挺直,如果觉得腿后侧紧张,可以调整距离,或弯曲膝盖来完成。

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3、双人L pose

这个姿势相对来说有点儿难度,需要上肢带和核心区域的肌肉发力来完成。手抓住对方的脚踝,下面的人身体呈直角坐姿,上面的人慢慢来到L pose。练习过程中,可以进行眼神的交流。

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4、有支撑的蝗虫式

在双人瑜伽中,这个动作是非常经典的。需要两人配合默契,下面支撑的人双腿有力根基稳定,上方的人要能够借用自身的肌肉力量辅助完成。找到方法之后这个动作就会相对比较容易。

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5、下犬式+半手倒立

一个人下犬式,另一个人L pose,都是很好的双人互动瑜伽动作。彼此借力可以帮助体式更加深入的练习,还可以培养默契和配合。这个动作还有非常多的变体,两个人都可以做下犬,或是一个人下犬式,一个人做后弯练习。

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6、前屈+骆驼式

这个动作一个人坐有支撑的后弯,一个人做有辅助的前屈,在练习的时候,下面做前屈的人因为上面的人有了自然的重量,加深前屈,上方的人后弯有了支撑更加安全。

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7、坐姿扭转

如果不想要那么多花样,不妨两人坐在一起,简单的扭转下脊柱,伸展下侧腰,也是非常不错的选择。

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